整理出你將在短期內(nèi)做什么。今天你會(huì)采取什么行動(dòng)？明天？寫下來。在危機(jī)時(shí)期，一份具體的待辦事項(xiàng)清單可以很好地錨定。每天你能做些什么來幫助你感覺到自己身下的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)？是走路嗎？看最喜歡的節(jié)目？和你的狗一起玩？寫日記？將此作為優(yōu)先事項(xiàng)。上海協(xié)議離婚律師對(duì)這個(gè)問題的看法如下。

　　對(duì)于大多數(shù)人來說，離婚的前景是一場(chǎng)巨大的人生危機(jī)。在你情緒高漲的時(shí)候做出重大決定是壓倒性的。離婚教練可以幫助您了解可供您選擇的選項(xiàng)，包括自己動(dòng)手離婚、調(diào)解、合作離婚或訴訟。

　　離婚教練將幫助您建立或加強(qiáng)應(yīng)對(duì)情緒的技能。這在與專業(yè)人士和您的配偶會(huì)面時(shí)尤其重要。通常，教練可能會(huì)參加這些會(huì)議，以幫助管理會(huì)議的節(jié)奏和基調(diào)。您的教練可能會(huì)在必要時(shí)要求休息，并幫助所有專業(yè)人士了解您的觀點(diǎn)。

　　離婚教練將幫助您開始設(shè)想離婚后和單親家庭的生活。教練將幫助您設(shè)定一些目標(biāo)并確定可以幫助您重建令人滿意的新生活的活動(dòng)和興趣。

　　離婚教練可以幫助您培養(yǎng)通常在信息收集階段之后進(jìn)行的談判技巧。確定對(duì)你最重要的事情，以及你可以妥協(xié)的地方，是離婚的最大挑戰(zhàn)之一。您的教練將幫助您理解和思考您將被要求做出的許多決定，這樣您就可以自信地表達(dá)對(duì)您來說重要的事情，而不會(huì)被情緒所劫持。這使得該過程更加高效和具有成本效益。

　　每個(gè)育兒計(jì)劃都不同。雖然育兒計(jì)劃包括分時(shí)時(shí)間表，但它的內(nèi)容遠(yuǎn)不止于此。您的教練可以預(yù)測(cè)哪些問題可能會(huì)在以后引起沖突，例如當(dāng)一位父母建立新關(guān)系時(shí)。完善的育兒計(jì)劃將幫助每個(gè)人在過渡到單親時(shí)適應(yīng)家庭的變化。最重要的是，該計(jì)劃將減少離婚后的壓力和沖突。

　　沒有盡快聘請(qǐng)離婚律師：在大多數(shù)情況下，女性在離婚案件中占上風(fēng)。您越早有律師解釋您的合法權(quán)利以及您在離婚期間應(yīng)該如何行事，您就越能更快地公平競(jìng)爭(zhēng)。

　　如果您有孩子并想保護(hù)您與孩子的關(guān)系，那么在我看來，盡快找到并聘請(qǐng)律師是您在離婚期間作為父親的主要責(zé)任。

　　不愿意調(diào)解和談判會(huì)增加你離婚的成本，最后，不管你喜歡與否，她都會(huì)得到一些她想要的東西。所以，變得文明和合理，也許她也會(huì)作為回報(bào)。

　　如果她試圖帶孩子聯(lián)系你的律師，請(qǐng)他提出單方面的監(jiān)護(hù)權(quán)申請(qǐng)，并讓她向法庭證明孩子應(yīng)該因?yàn)樗胍x婚而從你和家庭中連根拔起。

　　離婚給生活帶來的變化和挑戰(zhàn)比男性更頻繁地影響單身母親，即使是那些有孩子監(jiān)護(hù)權(quán)的人。

　　如果沒有保護(hù)和安心，我們就會(huì)知道有人在那里阻止竊賊或其他襲擊者，單身母親可能會(huì)在家里獨(dú)自帶著孩子感到不安。幸運(yùn)的是，單身母親可以通過多種方式在離婚后以最少的金錢和精力在家中采取安全預(yù)防措施。

　　如果有人在未經(jīng)同意的情況下試圖進(jìn)入房屋，安全警報(bào)會(huì)提醒警察和其他官員。很多時(shí)候，潛在的竊賊會(huì)避開安裝了安全警報(bào)的房屋。他們想帶著他們的戰(zhàn)利品進(jìn)出房子，而不被注意到，而警報(bào)幾乎不可能做到這一點(diǎn)。安全警報(bào)非常有效，當(dāng)您包括每月監(jiān)控時(shí)，您可以確保您受到每天 24 小時(shí)、每周 7 天、每年 365 天的保護(hù)。

　　上海協(xié)議離婚律師認(rèn)為，這種崩潰的感覺第一次襲擊我是在我的第二個(gè)兒子出生之后。隨著他的成長，最初的幾周，我崩潰了。我拖著自己，一天哭好幾次，感覺我的世界變得灰暗而沉重。正常的失眠變成了產(chǎn)后抑郁癥。